Sophrologie ?

Gestion du stress
et des émotions

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Préparation à
un évènement anxiogène

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Relation à soi,
aux autres

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Confiance et
estime de soi

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Mieux dormir et
apprendre à récupérer

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Gestion des peurs,
angoisses, addictions

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Faire face aux tensions et aux problèmes de la vie, améliorer durablement sa qualité de vie, la pratique de la sophrologie vous accompagne dans votre quotidien.
La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Par une meilleure connaissance de soi, cette technique de développement personnel permet de se renforcer, d’améliorer sa capacité d’adaptation et d’action au quotidien. Par la mobilisation de la conscience, elle nous aide ainsi à faire face aux situations et variations de notre environnement qui pourraient nous déstabiliser, nous affaiblir ou encore nous empêcher d’avancer.

Il s’agit d’une pratique qui se réalise dans une tenue habituelle, en pleine lumière, assis ou debout, constituée d’exercices et de techniques simples qui s’intègrent aisément dans la vie de tous les jours et en situation de travail.

La méthode utilise des techniques reposant sur la respiration, les mouvements du corps, le relâchement musculaire et mental, la visualisation mentale et l’activation du positif. Il s’agit de techniques que l’on peut facilement reproduire en autonomie.

Je vous accompagne ainsi pour répondre à une problématique profonde, ciblée, ou, tout simplement pour mieux vous connaître, vous épanouir, développer un nouveau regard sur la vie, découvrir ou renforcer vos valeurs, accompagner votre projet de vie, d’existence.

Vous sentir bien tout simplement.

Les séances

déroulement

Lors de la première séance, je vous propose un temps d’échange
qui sera l’occasion d’exprimer vos attentes et de définir ensemble un objectif.

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE (45mn à 1 heure)

 

1.

Accueil

 

Lors de chaque séance, et en particulier lors de la première qui est souvent un peu plus longue, un temps est réservé à l’échange, vous permettant d’exprimer votre demande, vos attentes. Ce temps d’échange me permet de vous proposer une séance sur-mesure, au plus près de vos besoins.

2.

Pratique

 

Le plus souvent les yeux fermés, je vous guide par la voix à pratiquer des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations, sans recherche de performance.

3.

Echange

 

La séance se termine par un temps de description de vos ressentis pendant la séance. Nous prenons le temps d’échanger sur les changements éventuels, les sensations, les émotions ressenties et plus largement votre état d’esprit.

4.

Autonomie

 

La sophrologie est une pratique qui vise l’autonomie. Il est ainsi important entre les séances de répéter quelques pratiques chez vous, sur votre lieu de travail, dans les transports…de les intégrer dans votre quotidien. Je vous aiderai à identifier les pratiques simples que vous pourrez ainsi reproduire.

Vous êtes conscient et maître de vous-même.
Vous n’avez besoin d’aucune tenue vestimentaire particulière.

La sophro pour tous

Selon votre besoin

La sophrologie peut vous accompagner dans toutes les étapes de votre vie.
Elle s’adapte à tous les âges et se pratique en consultation individuelle ou en groupe..

Les séances individuelles

 

Elles sont les plus adaptées pour répondre à une demande ciblée. Elles sont personnalisées et adaptées précisément à vos objectifs, à votre rythme de progression et à votre réalité du moment. Chaque séance, d’une durée de 45 minutes à une heure, se compose d’une alternance de temps de pratiques sophrologiques et de temps d’échanges verbaux.

Les séances collectives

 

Les séances collectives permettent un apprentissage et un entraînement aux pratiques pour développer une meilleure qualité de vie, s’entrainer à la démarche sophrologique pour l’intégrer dans sa vie et ainsi mieux gérer le quotidien et ses aléas. Des thèmes d’approfondissement liés au stress, aux émotions, au sommeil, à la confiance ou à l’estime de soi sont proposés.

En entreprise, à l’école, en Institution, les séances de groupe permettent de cibler une problématique collective et de réaliser des séances sur mesure par la pratique de techniques adaptées au besoin.

Les groupes sont composés de 5 à 10 participants et formés en fonction de l’expérience des participants. Les séances durent environ une heure et sont proposées à un rythme hebdomadaire suivant un calendrier préétabli. L’inscription se fait pour un nombre de 10 séances.

Vous pouvez  aussi former votre propre groupe, entre amis, collègues ou membres d’une même famille, à partir de 3 participants. Le nombre de séances, leur durée, le rythme et le tarif seront définis d’un commun accord. N’hésitez pas à me contacter !

La sophro, à toutes les étapes de vie

Enfants

Mieux se concentrer, mieux dormir, apprendre à se calmer, gérer une angoisse…

Adolescents

Se projeter sereinement dans l’avenir, mieux vivre dans son corps…

Lycéens / étudiants

Parfaire son apprentissage, se préparer aux examens, au permis de conduire, gérer son stress…

Sportifs

Préparation aux épreuves, concentration, confiance, gestion du stress et récupération…

Personnes accidentées / malades

Mieux vivre son handicap / sa maladie, développer son autonomie, reprendre confiance, dépasser ses peurs…

Salariés / indépendants

Gérer son stress, améliorer la qualité de vie au travail, apprendre à récupérer, booster sa motivation…


Delphine – Sophrologue

Rendez-
vous

Tél. 06 38 72 10 04

AURAY

4 rue Pierre de Coubertin 56400 AURAY

SAINT-PHILIBERT

Maison de Santé – Rue Jean-François Gouzer 56470 SAINT-PHILIBERT

Consultations uniquement sur rdv en cabinet ou sur votre lieu de travail.

Le paiement s’effectue en fin de chaque séance par chèque ou en espèces.